[...] waga itd .. byloby pomocne napewno w doborze bialka wegli ... ja suple zrobilbym tak bialko do sniadania protein 80 np plus platki owsiane zeby taka roznica byla miedzy kreatyna a wolno wchlanialnym bialkiem kazeinowym kreatyna w dni treningowe na czczo, przed i po treningu lacznie okolo 10g moze 12 dni nie treningowe na czczo i na okolo [...]
[...] kreatyne,tauryne i bcca wiem ze te ilosci sa sladowe ale moze lepiej jego zakupic??? I jeszcze chce zebyscie zobaczyli moj cykl kreatynowy dodam ze to bedzie moj 1 kontakt z kreatyna,zaplanowalem go od lutego, cwicze 6 miesiecy moim celem jest masa, diety jako takiej nie mam staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie uzupelniam braki gainerem (w tej [...]
[...] 2 kaps. rano i i wieczorem? czy jakis inny sposob, co do bialka to myslalem zeby brac pol godzinki po kreatynie aby sobie nie przeszkadzaly, ale nie wiem czy to najlepszy wybor, wiec prosze o pomoc. na opakowaniu z kreatyna podane jest dawkowanie tylko w dzien treningowy; 2 kaps rano, po treningu i przed snem, ale o beztreningowym nic nie ma...
białko jak bierzesz po treningu to bezpośrednio po nim z kreatyną możesz. keratynę możesz w DT rano i przed treningiem lub przed treningiem i po treningu. z dawkowaniem kreatyny to ja się spotkałem 5 caps ale nie wiem dokładnie. ile jedna kapsułka ma mg?
Kupiłem OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 700g KREATYNA OLIMP MEGA CAPS 3OOKAPS Jestem przed dziewięciu tygodniowym treningiem FBW BILL STARR 5x5 ( na siłę). Ćwiczę we wtorek, czwartek, sobotę po godzinę. Ważę 60 kg i zależy mi tylko na sile. Jak stosować moje suplementy? Chcę aby mi białko starczyło na 9 tygodni więc najprawdopodobniej będę brał [...]
Albo po otwarciu szejkera wymieszaj widelcem, tylko daj kakao puchatek rozpuszczalne a nie naturalne deanash Czeka Cie teraz metoda eliminacji co Ci szkodzi kreatyna po treningu białko czy też gainer. Codziennie zrezygnuj z czegospo treningu.
[...] białko i kreatynę po treningu? Czy mogę je zmieszać ze sobą - w jeden napój? Czy dobrze by było jakbym do tego zjadł jakieś węglowodany(np. banana)? Czy to normalne, że moja kreatyna słabo rozpuszcza się w wodzie(Monohydrat Vitalmax)? Mam stworzony trening i dietę na odchudzanie i przybranie trochę masy mięśniowej. Jeśli niebrałbym białka po [...]
[...] do dłoni,agrafkę i ekspander. Dieta :Zależnie od kasy w wakcje była jako taka masowa (wartości odżywcze grały) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna mono vitalmaxa 250mesh,creatine 1250 Olimp,Gainer 737,Gain Bolic i naturalne białko serwatkowe Ostrowii. Chyba nic nie przeoczyłem Dodatkowo planuje od września [...]
bialko/gainer stosujesz tylko wtedy gdy nie mozesz pokryc zapotzrebowania z diety, i mniej wysokoprzetworzonych produktow jakimi rowniez jest bialko i gainer tym lepiej. stacki to pojecie dosc szerokie i oznacza tyle samo co slowo zlozony, wiec musisz sprecyzowac jaki stack masz na mysli, czy booster no, czy kreatyna, czy 2 in1, czy spalacz...
5 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 7.30 szejk, jabłko 10.30 4 kromki razowca, szynka, ser 14.00 jw+ 3 gołąbki ze słoika i zupka chińska 17.00 szejk, jabłko 19.30 ryż, 4 białka jaj, szynka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Od siebie: Wpiska za wczoraj. Typowy dzień nietreningowy, [...]
7 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.00 5 kromek razowca, serek wiejski, 2 białka jaj 12.00 jogurt, jabłko 15.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 jw tylko ze jeden schabowy i mniej ziemniaków, oraz 2 naleśniki i szklanka mleka 21.30 serek wiejski Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i [...]
8 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 6.30 szejk, jabłko 10.00 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.30 jw 16.00 ziemniaki, udo od kurczaka, surówka, ze 3 ciastka 19.00 szejk, jabłko 21.00 serek wiejski Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 19: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Od siebie: DNT, nie wiem co robić więc zamulam [...]
[...] na cyklu trochę je nawadnia-czy to się nie "kłuci"? wiem monohydrat powiększa a hmb chroni mięśnie,no ale jednak prosiłbym o wytłumaczenie.bo wszędzie pisze kreatyna+hmb,ale jaka kreatyna-jest wiele odmian.mnie interesuje monohydrat-stosowałem trzy razy i zawsze byłem zadowolony,ale czy sprawdzi się z hmb? może jest jakaś inna [...]